"El desarrollo
de la Atención Plena (Mindfulness) nos proporciona a las personas una serie de
habilidades para el cuidado de la propia salud, el bienestar y la regulación
emocional, repercutiendo esto en la mejora de la comunicación y de
nuestras relaciones.
Recientemente,
debido a resultados científicos muy prometedores se está fomentando la introducción
de Mindfulness en el ámbito educativo como un programa de entrenamiento en gestión
del estrés y regulación emocional. La práctica de Mindfulness nos permite
aprender a estar conscientes de los estímulos externos e internos que influyen
en nuestros comportamientos y responder de manera apropiada a estos estímulos.
Mindfulness
ayuda a crear espacio entre el estímulo y la respuesta a este estímulo,
remplazando una reacción impulsiva con una respuesta consciente. Lo
que tiene un impacto directo en nuestro comportamiento y nuestras
relaciones.
La
comunicación es un proceso que se basa en el desarrollo de la empatía
y la honestidad, cualidades que nos ayudan a conectar con necesidades o
valores humanos universales y a reconocerlos no sólo en nosotros mismos
sino también en los demás.
Comunicación Consciente
La escucha es un arte que debemos cultivar, pero antes de
poder escuchar a los demás, tenemos que escucharnos a nosotros mismos. Y no
debemos, para ello escapar, sino ser, por el contrario muy compasivos
con nosotros mismos. La práctica de la atención plena generará la compasión
necesaria para abrazar nuestro dolor y nuestro sufrimiento. Y es que solo
cuando empieces a entenderte y amarte a si mismo, estarás en condiciones de
entender y amar a los demás.
Thich Nhat Hanh"
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